jak schudnac

< skalar > myśle ze mowisz dobrze i chcesz jak naj lepiej dlanas wszystkich dziewczyn to dorze ze są takie osoby jak ty za logowalam sie tu bo chce strasznie schudnąći mysle ze sa tu doswiatczone osoby i mi pomogą od poniedziałku zaczynam chodzic na fitness

[...] ciało jest tak skonstruowane, ze tłuszcz z brzucha schodzi na końcu. 3. Nie głodź się, potrzebujesz czasu i to nie mało, twój brzuch nie zmieni się w miesiąc czy dwa... jak źle rozegrasz odchudzanie to wtedy twój brzuch będzie wyglądał jeszcze gorzej! Prawdopodobnie masz grubo około 30% fatu. 4. Nawet nie próbuj jakich kolwiek "brzuszków" [...]

Roni odpowiedzial Ci bardzo dobrze - nie licząc kalorii masz szanse schudnąć, ale dokladnie takie jakie ma ślepy na znalezienie grosza na ciemnej ulicy Powinieneś obliczyć ile kalorii potrzebuje Twój organizm w stanie spoczynku i ile pochłania Twoja aktywność fizyczna. Powinieneś obniżyć swoje spożycie kalorii o około 500 kcal poniżej wyniku [...]

[...] było 0.5kg tłuszczu, wiadomo, ale waga w końcu ruszyła gdy obciąłem 200 kcal. Z tego co wiem też, to organizm pobiera tłuszcz skokowo, nie liniowo, czyli bierze więcej co jakiś czas jak akurat potrzebuje, ale mogę się mylić. Zauważyłem też, że spodnie na trening są coraz luźniejsze, dzisiaj na treningu miałem problem z zasznurowaniem spodni, [...]

[...] małą masą mięśniową, otyłością, cukrzycą i nadciśnieniem?), to nie jest mało, ale ciagle za mało. Chcę 10% bf, a obecnie nie jest nawet blisko. Przecież opisałem wcześniej jak wyglądała moja redukcja, nie piszmy kolejny raz o tym samym. No i skoro zachorowałem na cukrzycę w wieku 25 lat, to jednak moja genetyka nie jest najlepsza, a testosteron [...]

Też byłem gruby i ćwiczyłem by schudnąć...Teraz nabieram masy i siły a jak zrobie redukcje to za jakieś trzy- cztery miechy też się pokaże. Masz ode mnie soga za wytrwałość bo wiem ile pracy musiałeś włożyc w to żeby wyglądać chociażby tak jak teraz. nie muszę chyba mówic że 34 w bicu w twoim wieku to dość cienko?? Systematyczność! Będzie ok! [...]

[...] kosc. A diete dostosowuje sie do ilosci ruchu, bo jezeli teraz twoj organizm potrzebuje ok 1300kcal by w ogole prawidlowo wykonywac swoje funkcje zyciowe to nie oznacza ze jak mu ich nie dostarczysz to bedziesz chudnac. Tak na prawde idealnie chudnie sie wtedy gdy nie zmniejszamy kalorii a zwiekszamy ruch i malo tego, dostrczamy odpowiednio [...]

Zalezy co chcesz osiagnac czy chcesz przybrac na masie czy schudnac. Jesli to drugi to wyeliminowalaby mleko(laktoza).Nawet jak chcesz przybrac na masie to i tak za duzo cukrow z mleka, lepiej bybylo jak bys zainwestowala w odzywke proteinowa. Chyba nie jestes wegetarianka.Mieso by sie jak najbardziej przydalo w dieci(drob, chuda wolowina)sa [...]

j/w. chyba nie liczyłeś, że jak zrzucisz kilogramy bez ćwiczeń będziesz wyglądał jak z okładki MH? ;-) Jak i kluczowa sprawa - nie odchudza się z kilogramów, a z tłuszczu, ty najwyraźniej o tym zapomniałeś. No z tego co czytałem , dieta jest najwazniejsza i w zupełnosci wystarczy aby schudnąć a cwiczenia są tylko dodatkiem wspomagającym ten procec [...]

[...] to woda...) 6 kg, czyli nawet więcej niż chciałam i jestem tym faktem lekko wystraszona, bo ciuchy ze mnie lecą i coraz mniej mnie w lustrze...Troche to za szybko poszło jak na mój gust i tu mam pytanie: JAK SLUSZNIE ZAUWAZASZ WIEKSZOSC TO WODA, CHOC CZESC Z TO ZBEDNY TLUSZCZ chcę tą wagę(44kg) utrzymać przez najbliższe dwa tygodnie, ale nie [...]

aha, jak chcesz schudnąc to - 300kcal dziennie na rozbudowe mięsni brzucha polecam ABS 2 a na płaski brzuch sama zobacz : http://www.google.pl/#hl=pl&source=hp&q=%C4%87wiczenia+na+p%C5%82aski+brzuch&aq=2&aqi=g10&aql=&oq=cwiczenia+n&gs_rfai=&fp=b7973a96648969a2

mięśnie ale jakim cudem ja tego nie rozumie... ;/ chciałem zgubić niepotrzebną tkanke tłuszczową i kiedy pare miesięcy temu ograniczyłem z jedzeniem czyli mniej obiadow, 0 slodyczy i wogole kolacji nic i brzuszki zaczolem dzien w dzien to zaczolem tracic na wadze i 10 kg poszlo powiedzie co mam zrobic co jesc i wogole bo ja chce schudnac na [...]

[...] ale ... ty aeroby ćwicz ... 3x w tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) 2x w tyg 60 min biegania ew.. 3x tyg bieganie (w tym raz trening interwałowy jak dasz rade) 2x tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) Dieta też jakaś nie wiadomo jaka nie jest ci potrzebna wystarczy ,że na początek -0 cukru,0 [...]

o rany - niezły wynik- jakbym schudła tyle to ważyłabym mniej niż w liceum :). Choć pewnie to zalezy od wagi wyjsciowej ile się uda schudnąć- Jak stracę 10 - 12 kg to będę przeszczęsliwą laską :)

kurcze, niedopatrzyłem się twojego wieku więc w skrócie: - po pierwsze powiem ci, często jest tak, że podchodzimy zbyt krytycznie do własnego wyglądu, tak jak anorektyczka postrzega siebie w lustrze jako grubą istotę, tak i niektórzy w jakiś sposób imaginują i wyolbrzymiają swoje kompleksy. - po drugie, ważysz tylko 75 kg przy 184 cm, więc [...]

[...] na zrobienie sobie kurczaka czy wołowiny do pracy, bo bez tego nie będzie dobrej sylwetki. Tego nie da się przeskoczyć. Pamiętaj, że nie masz jeść, masz się odżywiać. Każdy posiłek czemuś służy, prócz zaspokojenia głodu ma też dostarczyć jak najlepszych składników odżywczych. Parówki i wędliny to syf niestety i tym na pewno wiele nie zyskasz.

ja nie jestem fachowcem ale wiem jedno:nie da się schudnąć tylko z brzucha!jak schudniesz to na całym ciele!a odp mogę Ci dać na pyt 2 z własnych doświadczeń.ja schudłem od września do teraz 29kg stosowałem dietę(polowe dotychczasowego jedzenia) a spalacze używałem dwa na zmiane.jeden miesiąc FAT TRANSPORTER(TREC NUTRITION) drugi miesiąc CLEAN [...]

ja to mysle ze narazie nie musi obcinac kalorii , za jakis czas jak jush bedzie bardzo powoli chudł , dopiero wtedy niech obetnie kalorie .... a jak obetnie i nie bedzie jush na niego dziarac niech dorzuci wiecej aerobów.... spalacza narazie nie polecam ze względu na wiek ( ja chciałem wziasć ale dzieki sfd team sie rozmyslilem) pozdro zycze aby [...]

ja brałem kilka razy i ogólnie to kiszka moim zdaniem, na początku troszke byłem pobudzony a później organizm sie przyzwyczaja trzeba po prostu większe dawki brac, nauka na efce nie dość ze niezdrowa to jeszcze mało skuteczna takie jest moje zdanie, co innego jak chcesz schudnąc wtedy razem z jakimś spalaczem pierwsza klasa

[...] 14 cm. S. Ambroziak ---------- MUAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!!! Wydaje mi sie, ze komentarz jest zbędny. Przydaloby sie tylko okreslic tzw. wspolczynnik Ambroziaka (podobnie jak Borowski okreslil tzw. wspolczynnik Leppera). Wydaje mi sie, ze nie bedzie on az tak wysoki jak przewodniczacego Samoobrony, ale mimo to mysle, ze wszystko co Pan [...]